脚拐了一直疼可能是外伤、韧带损伤、关节炎、骨质增生、血液循环不良等因素导致，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、冷敷、热敷、按摩、药物治疗等。
1.外伤：因外力撞击等导致脚部受伤，会出现疼痛。应立即停止活动，避免加重伤势，可将受伤部位抬高，利于消肿。24 小时内冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在患处，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次；24 小时后热敷，促进血液循环，缓解疼痛，可用热毛巾或热水袋热敷。可遵医嘱服用布洛芬颗粒、双氯芬酸钠片、洛索洛芬钠胶囊等药物。
2.韧带损伤：脚部韧带拉伤会引起疼痛，活动时疼痛加剧。要尽量减少受伤部位的活动，可佩戴护具固定。早期冷敷，后期热敷。药物治疗可选用云南白药气雾剂、伤痛宁胶囊、活血止痛膏等。
3.关节炎：如类风湿关节炎等，会导致脚部疼痛、肿胀、活动受限。注意保暖，避免关节受寒。可进行适当的关节活动锻炼，但要避免过度劳累。可遵医嘱服用甲氨蝶呤片、雷公藤多苷片、来氟米特胶囊等。
4.骨质增生：增生的骨质刺激周围组织，引起疼痛。可通过按摩、针灸等方法缓解疼痛，也可使用骨质增生贴、骨刺消痛液、抗骨增生片等药物。
5.血液循环不良：脚部血液循环不畅，会导致疼痛。要经常活动脚部，促进血液循环。可遵医嘱使用丹参片、三七片、血塞通胶囊等药物。
要避免长时间站立或行走，尽量让脚部得到充分休息。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细检查和治疗。